ΘΕΜΑ: Αντιηλιακή προστασία

O ήλιος είναι απαραίτητος για τη ζωή! Έχει ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό μας και στη διάθεσή μας. Επιτρέπει κυρίως τη σύνθεση της βιταμίνης D που βοηθά στη σταθεροποίηση του ασβεστίου στα κόκαλα και προλαμβάνει τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης. Mερικά λεπτά καθημερινής έκθεσης, εκτός των θερμότερων ωρών της ημέρας, είναι σε γενικές γραμμές αρκετά για να συνθέσει ο οργανισμός μας τη βιταμίνη D. Ο ήλιος όμως δεν έχει μόνο ευεργετικά αποτελέσματα: μπορεί να προκαλέσει ηλιακά εγκαύματα, πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας και, μακροχρόνια, ακόμη σοβαρότερες βλάβες, όπως ο καρκίνος του δέρματος. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί λοιπόν να αποβεί επικίνδυνη.

Η ακτινοβολία UNA

Οι ακτίνες UVA υπάρχουν σε όλη τη διάρκεια του έτους, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και αντιπροσωπεύουν περίπου το 95% των υπεριωδών ακτίνων που φτάνουν στην επιφάνεια της γης. Εισχωρούν στην επιδερμίδα φτάνοντας ως το δέρμα, όπου προκαλούν τη δημιουργία τοξικών μορίων: πρόκειται για τις ελεύθερες ρίζες που επιταχύνουν τη γήρανση της επιδερμίδας. Μαζί με τις UVB, μπορούν να ευνοήσουν μακροχρόνια την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος.

Η ακτινοβολίΑ UVB

Οι ακτίνες UVB είναι παρούσες κυρίως το καλοκαίρι και κατά τις μεσημεριανές ώρες. Εισχωρούν στην επιδερμίδα ως και τις ανώτερες στοιβάδες του δέρματος και ευθύνονται για το μαύρισμα αλλά και τα εγκαύματα. Καταστρέφοντας τη δομή των κυττάρων, μπορούν να ευνοήσουν μακροχρόνια την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος.

Η ακτινοβολία UVC

Οι ακτίνες UVC δεν φτάνουν στην επιδερμίδα, καθώς η πορεία τους διακόπτεται από το στρώμα του όζοντος.

Ο φωτότυπος καθορίζει την ικανότητα της επιδερμίδας να μαυρίζει ή την τάση της να καίγεται.

Έχω φωτότυπο 1, αν έχω κόκκινα ή ξανθά μαλλιά, πολύ ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα και καίγομαι χωρίς να μαυρίζω.

Έχω φωτότυπο 2, αν έχω ξανθά μαλλιά, ανοιχτόχρωμα μάτια και πρώτα καίγομαι ενώ μετά μαυρίζω με δυσκολία.

Έχω φωτότυπο 3, αν έχω καστανά μαλλιά, ανοιχτόχρωμα μάτια και καίγομαι ενώ τελικά μαυρίζω.

Έχω φωτότυπο 4, αν έχω καστανά μαλλιά, σκούρα μάτια και επιδερμίδα και μαυρίζω χωρίς να καίγομαι.

Έχω φωτότυπο 5, αν έχω σκούρα επιδερμίδα και μαυρίζω χωρίς δυσκολία.

Έχω φωτότυπο 6, αν έχω μαύρη επιδερμίδα και δεν καίγομαι ποτέ.

ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

Επιπλέον των παραπάνω ενδείξεων, πρέπει να επιλέγονται προϊόντα «δοκιμασμένα κάτω από παιδιατρικό έλεγχο», που να είναι ορατά κατά την εφαρμογή και ανθεκτικά στο νερό.

Οι κανόνες καλής συμπεριφοράς στον ήλιο

Μην εκθέτετε στον ήλιο τα μωρά αλλά και τα παιδιά κάτω των 3 ετών. Επιπλέον της προστασίας που προσφέρουν τα ρούχα (μπλουζάκι, καπέλο και γυαλιά) εφαρμόστε σε όλες τις ακάλυπτες περιοχές ένα προϊόν αντηλιακής προστασίας ειδικά σχεδιασμένο για την παιδική επιδερμίδα.

Εφαρμόστε το προϊόν αντηλιακής προστασίας αμέσως πριν την έκθεση στον ήλιο χωρίς να το κάνετε να απορροφηθεί (για το σώμα ενός ενηλίκου μετρίου αναστήματος χρησιμοποιήστε ποσότητα προϊόντος ίση με 6 κουταλάκια του γλυκού).

Εκτεθείτε σταδιακά στον ήλιο για να δώσετε στην επιδερμίδα σας το χρόνο να προσαρμοστεί. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις πιο θερμές ώρες της ημέρας. Πίνετε τακτικά νερό για να ενυδατώνεστε.

Μετά την έκθεση στον ήλιο, ενυδατώνετε την επιδερμίδα. Επίσης, αποφύγετε την απολέπιση, καθώς η επιδερμίδα πρέπει να διατηρήσει το πάχος της για να προστατευτεί σωστά. Προστατέψτε την υγεία της επιδερμίδας των παιδιών.

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΑ :

1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό προϊόν που προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UNB όσο και από τις UVA. Οι πρώτες προκαλούν εγκαύματα, ενώ οι δεύτερες διεισδύουν βαθιά στο δέρμα, προκαλώντας σοβαρές βλάβες στα κύτταρα.
2. Ειδικά στις αρχές του καλοκαιριού επιλέξτε αντηλιακό με υψηλούς δείκτες προστασίας UVA­­/UVB (15 και άνω) για το πρόσωπο, το σώμα, ακόμη και για τα μαλλιά.
3. Αναζητήστε προϊόντα νέας γενιάς, δηλαδή προϊόντα που απλώνονται εύκολα, στεγνώνουν γρήγορα και δεν ασπρίζουν στο δέρμα.
4. Απλώστε το αντηλιακό σε κάθε εκτεθειμένο σημείο του δέρματος αλλά προσοχή:Μην παραλείπετε ευαίσθητα ή «δύσκολα» σημεία όπως το ντεκολτέ, τα αυτιά, ο αυχένας, η πλάτη κ.α.
5. Απλώστε το αντηλιακό ομοιόμορφα 20 με 30 λεπτά πριν ξεκινήσει η έκθεσή σας στον ήλιο, ώστε να προλάβουν να ενεργοποιηθούν εγκαίρως τα φίλτρα που αυτό περιέχει.
6. Φροντίστε να απλώνετε το αντηλιακό σας σε στεγνό δέρμα. Γενικά λάβετε υπόψη ότι το αντηλιακό πρέπει να ανανεώνεται τακτικά. Πόσο τακτικά ; Πολλαπλασιάστε το δείκτη προστασίας του εκάστοτε αντηλιακού επί τα λεπτά που αντέχει κάθε τύπος δέρματος στον ήλιο και θα έχετε μια καλή εικόνα. Για παράδειγμα, κάποιος που κοκκινίζει μετά από παραμονή 20 λεπτών στον ήλιο, μπορεί να μείνει στον ήλιο 100 λεπτά αν έχει επαλειφθεί με αντηλιακό που διαθέτει δείκτη προστασίας 5.
7. Προσοχή στην ποσότητα : Μη επαρκής ποσότητα αντιηλιακού ισοδυναμεί με μειωμένο δείκτη προστασίας – άρα με ελλειπή προστασία από τον ήλιο.
8. Μπορεί ο δείκτης προστασίας που αναγράφεται στις συσκευασίες να φτάνει ως και το 45, όμως στην πραγματικότητα ο ανώτερος δείκτης δεν ξεπερνά σχεδόν ποτέ το 30. Ο λόγος που οι εταιρείες μας λένε αυτό το ψεμματάκι είναι για να πετύχουν μεγαλύτερες πωλήσεις !
9. Χρησιμοποιείστε αντηλιακό κάθε φορά που εκτίθεστε στο ηλιακό φως, ασχέτως εποχής και περίστασης όπως π.χ. στις αθλητικές δραστηριότητες, στα ψώνια, στη βόλτα, στην οδήγηση κ.ο.κ. Εξάλλου ο ήλιο δεν υπάρχει μόνο το καλοκαίρι αλλά 365 μέρες το χρόνο.
10. Αποφύγετε να χρησιμοποιείται αντηλιακά που σας έχουν ξεμείνει από τον προηγούμενο χρόνο – τα φίλτρα τους είτε θα έχουν εξασθενίσει, είτε θα έχουν αχρηστευτεί τελείως. Ακόμη και το ακριβότερο αντιηλιακό, εφόσον έχει ανοιχτεί από τη συσκευασία του, δεν διαρκεί για παραπάνω από τέσσερις μήνες.
11. Προτιμήστε προϊόντα που περιέχουν εκτός από αντηλιακά φίλτρα και ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Σχετικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι θα αντιοξειδωτικά συστατικά μεγιστοποιούν την αντοχή του δέρματος στον ήλιο, χάρη στην αντιφλεγμονώδη και επανορθωτική τους δράση.
12. Περιορίστε το χρόνο που εκτίθεστε απευθείας στον ήλιο και θυμηθείτε: Ο χρόνος έκθεσης στον ήλιο λειτουργεί ΑΘΡΟΙΣΤΙΚΑ. Οι σοβαρές βλάβες του δέρματος που εμφανίζονται στους ενήλικες, ξεκινούν από την παιδική ηλικία.
13. Τέλος, τονώστε την άμυνα του οργανισμού σας στον ήλιο.. τρώγοντας, αφού η σωστή αντιηλιακή προστασία ξεκινάει από τη διατροφή, όσο ισχυρό και αν είναι το προϊόν που εντέλει επιλέξατε. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες   Α, C, E και αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως ωμά λαχανικά, φρούτα, ψάρια και δημητριακά και πίνεται πολύ νερό.

Σ.Α.Σ. Ε.Η.Ε.