" Καντε στα παιδια δωρο παιδικα βιβλια και οχι βιντεοπαιχνιδια "

Μια όαση χαράς , παιχνιδιού και ξεγνοιασιάς χάθηκε για τα παιδιά του Ομίλου ΔΕΗ. Μετά από πολλές αναστολές και παλινοδίες , παραδόθηκε τελικά δυστυχώς η κατασκήνωση της Φραγκίστας στη Ι.Μ Καρπενησίου.

  Οι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες στην οικογένεια. Πρωταρχικό ρόλο στη διαμόρφωση ορθών διατροφικών συνηθειών παίζει η οικογένεια. Οι γονείς αποτελούν τα σημαντικότερα πρότυπα για τις επιλογές των τροφίμων που μπαίνουν στο σπίτι και είναι υπεύθυνοι για την υιοθέτηση λανθασμένων συνηθειών.

  Η μειωμένη άσκηση. Σήμερα το 65% των σχολείων αφιερώνει μόνο 2 ώρες την εβδομάδα για να ασκηθούν οι μαθητές. Όμως η έλλειψη άσκησης, σε συνδυασμό με τη θερμιδογόνο φθηνή διατροφή, οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος της παχυσαρκίας, τα παιδιά πρέπει να κινούνται για τουλάχιστον μιάμιση ώρα την ημέρα, λένε οι ειδικοί. Εντάξτε, λοιπόν, τα Σαββατοκύριακα 1-2 ώρες για περπάτημα, παιχνίδι ή σπορ του παιδιού έξω από το σπίτι και τις υπόλοιπες μέρες της εβδομάδας αφήστε το να περπατά ως το σχολείο ή το φροντιστήριο.

  Έλλειψη πρωινού. Τα παιδιά που φεύγουν για το σχολείο χωρίς να πάρουν πρωινό έχουν αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν παχυσαρκία, αφού τρώνε πιο μεγάλες ποσότητες στο μεσημεριανό γεύμα ή «τσιμπολογούν» σνακ συνήθως ανθυγιεινά. Φροντίστε λοιπόν να τρώει πάντα ένα καλό πρωινό και να παίρνει μαζί του από το σπίτι ένα σνακ (π.χ τοστ και ένα φρούτο) για να τρώει ως κολατσιό στο σχολείο.

  Γενετικοί παράγοντες. Σύμφωνα με μελέτες, ένα παιδί έχει 162% περισσότερες πιθανότητες να γίνει παχύσαρκο όταν ένας γονιός είναι παχύσαρκος και 300% περισσότερες πιθανότητες όταν είναι και οι δύο γονείς. Επίσης, ένα παιδί έχει μεγάλες πιθανότητες να γίνει παχύσαρκο όχι μόνο λόγω γενετικών παραγόντων αλλά και επειδή ακολουθεί τις κακές διατροφικές συνήθειες των γονιών του.

  Τηλεόραση και Η/Υ στο στόχαστρο. Τα παιδιά σήμερα ξοδεύουν πολύ λιγότερη ενέργεια απ’ ότι παλαιότερα. Δεν περπατούν και προτιμούν να βλέπουν τηλεόραση ή να ασχολούνται με το κομπιούτερ. Επιπλέον, οι διαφημίσεις αποτελούν σημαντικό παράγοντα στην αύξηση της παιδικής παχυσαρκίας, καθώς παρασύρουν τα παιδιά στην κατανάλωση ανθυγιεινών θερμιδοφόρων τροφίμων. Το καλύτερο είναι να παροτρύνετε το παιδί να μειώσει την τηλεθέαση και την ενασχόληση με τον υπολογιστή σε 2 ώρες την ημέρα (σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις) και παράλληλα να του δώσετε την ευκαιρία να δοκιμάσει διάφορες αθλητικές δραστηριότητες, έτσι ώστε να βρει αυτή που του αρέσει περισσότερο.

ΠΡΟΣΟΧΗ

  Οι γονείς επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών και με τη συμπεριφορά τους. Όταν π.χ τρώτε γρήγορα, μπροστά στην τηλεόραση, δίνετε κακό παράδειγμα στο παιδί το οποίο θα σας μιμηθεί.

  Τα συχνά οικογενειακά γεύματα μπορούν να βοηθήσουν να μειωθεί ο κίνδυνος παχυσαρκίας αλλά και διατροφικών διαταραχών, καθώς και όταν η οικογένεια τρώει μαζί, οι γονείς να «ελέγχουν» την ποσότητα που τρώνε τα παιδιά τους.

  Τα μεγάλα μεγέθη συσκευασίας σε πιο οικονομική τιμή και οι έξτρα ποσότητες στις μερίδες παρασύρουν σε κατανάλωση περισσότερης ποσότητας φαγητού απ’ ότι χρειάζεστε. Ο ένοχος στην περίπτωση αυτή μπορεί να μην είναι το τρόφιμο αλλά η ποσότητα και η συχνότητα που το καταναλώνετε.

Πηγή: Αρμονία

Για τον Σ.Α.Σ Ε.Η.Ε