images/saseheskitsa/tmimaiatrikwn.jpg

8 απλές ασκήσεις για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στα γόνατα

Άσκηση 1η: Έκταση του γόνατος ενώ είστε καθιστοί (με κίνηση)

Καθίστε ευθυτενείς σε μια καρέκλα και ακουμπήστε τα πόδια σας στο πάτωμα. Σιγά-σιγά σηκώστε και ισιώστε το πόδι που σας πονά μέχρι να νιώσετε τους μηρούς σας να σφίγγουν. Κρατήστε το πόδι σας σε αυτή τη θέση και ύστερα επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Απελευθερωθείτε από όλα τα αυτοάνοσα νοσήματα

 Η κύρια αιτία των αυτοάνοσων νοσημάτων (σκλήρυνση κατά πλάκας, νόσο του Αλτσχάιμερ, Άσθμα, Πάρκινσον, Hashimoto, φλεγμονή στο έντερο, αρθρίτιδες, ψωρίαση, λεύκη, λύκος) είναι ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα παραπλανιέται και επιτίθεται στον ίδιο τον οργανισμό μας.

Έκδοση επαναλαμβανόμενων συνταγών έως εξάμηνης διάρκειας για χρόνια νοσήματα

Σύμφωνα με το ΦΕΚ 'Β 3677/31-12-2014 δίδεται στους ιατρούς η δυνατότητα να εκδίδουν επαναλαμβανόμενες συνταγές διάρκειας έως και έξι μηνών. Διαβάστε παρακάτω το ΦΕΚ: 

Αριθμ. Γ3γ/105023 (4) 

Οι ξηροί καρποί μειώνουν τη χοληστερίνη

Διαβάσαμε ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών βοηθά στη μείωση του επιπέδου της χοληστερίνης, σύμφωνα με μια νέα αμερικάνικη επιστημονική μελέτη, που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αν κανείς τρώει καθημερινά, επί τρεις έως οκτώ εβδομάδες, κατά μέσο όρο 67 γραμμάρια ξηρών καρπών, που αντιστοιχούν σε ένα μικρό σακουλάκι, τότε η ολική χοληστερίνη του μειώνεται κατά 5,1% ενώ η «κακή» χοληστερίνη (LDL) κατά 7,4%, με συνέπεια να βελτιώνεται η κρίσιμη για την υγεία αναλογία «κακής» προς «καλή» χοληστερίνη.

ΘΕΜΑ: ΟΔΗΓΗΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Μιας που έφτασε το καλοκαίρι και όλοι μας θα πάμε έστω και μια μικρή εκδρομή , πρέπει να προσέξουμε ορισμένα πράγματα , ώστε οι μετακινήσεις μας να γίνουν με ασφάλεια .


Α. Ο ήλιος

Η πολύωρη οδήγηση στον ήλιο ενδέχεται να μα  ζαλίσει και να μας οδηγήσει σε αρνητικά αποτελέσματα. Για να αποφύγουμε λοιπόν οποιοδήποτε πρόβλημα  καλό είναι να έχουμε μαζί μας πόσιμο νερό , να κάνουμε συχνές στάσεις και να χρησιμοποιούμε συνετά το σύστημα κλιματισμού.

ΘΕΜΑ : ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΤΩΝ ΔΙΑΚΟΠΩΝ

     Το περιεχόμενο του φαρμακείου εξαρτάται από τον προορισμό , τη διάρκεια του ταξιδιού  και την κατάσταση υγείας κάθε ταξιδιώτη. Ευνόητο είναι πως στο φαρμακείο θα τοποθετήσετε και όλα τα φάρμακα που αφορούν δικές σας ατομικές παθήσεις και χρειάζεται να λαμβάνετε συστηματικά. Επίσης για τις περιπτώσεις που ταλαιπωρείστε από κάτι ιδιαίτερο συνεννοηθείτε με το γιατρό σας για το τι είναι απαραίτητο να διαθέτετε κατά την περίοδο των διακοπών σας .Το φαρμακείο σας πρέπει να περιέχει τα εξής :