ΘΕΜΑ: Καρδιαγγειακός κίνδυνος

        Καρδιαγγειακός κίνδυνος είναι ο κίνδυνος που διατρέχει ένα άτομο να εμφανίσει ένα καρδιαγγειακό επεισόδιο, όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου, στα επόμενα 10 έτη. Η χοληστερόλη είναι ένας από τους κυριότερους παράγοντες κινδύνου αλλά δεν είναι ο μόνος. Για τον υπολογισμό του καρδιαγγειακού μας κινδύνου, υπολογίζουμε και άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως το κάπνισμα, την υπέρταση, το αυξημένο σάκχαρο, την παχυσαρκία και άλλοι. Ανάλογα με τον καρδιαγγειακό μας κίνδυνο, καθορίζονται και οι τιμές στόχοι τόσο της χοληστερόλης, όσο και της αρτηριακής πίεσης.

 

Ο ιατρός σας θα σας ενημερώσει για το ποιες είναι οι τιμές στόχοι για εσάς.

$·         Η χοληστερόλη διακρίνεται σε δύο μορφές.

LDL: “κακή” χοληστερόλη (Αποφράσει τα αγγεία, όταν είναι παθολογικά αυξημένη).

HDL: “καλή” χοληστερόλη (Προστατεύει τα αγγεία. Όσο υψηλότερα τα επίπεδα της, τόσο καλύτερα).

$·         Μειώστε τους παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο.

Η υψηλή χοληστερόλη (πάνω από 190mg/dl) είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο. Άλλοι παράγοντες κινδύνου είναι το κάπνισμα, η υπέρταση, η χαμηλή HDL χοληστερόλη, το οικογενειακό ιστορικό στεφανιαίας νόσου και η ηλικία. Η αλήθεια είναι πως δεν μπορείτε να ελέγξετε κάποιος από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου, όπως το οικογενειακό ιστορικό και την ηλικία. Μπορείτε όμως να ελέγξετε το κάπνισμα, την υπέρταση και την υψηλή χοληστερόλη.

$·         Κόψτε το κάπνισμα.

Το κάπνισμα μειώνει την HDL (καλή) χοληστερόλη ενώ αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά και εγκεφαλικά επεισόδια και καρκίνο.

$·         Ελέγξετε την υψηλή χοληστερόλη της διατροφής σας.

Η χοληστερόλη βρίσκεται σε τρόφιμα κυρίως ζωικής προέλευσης (κρέας, αλλαντικά, αβγά, βούτυρο, πλήρες γάλα, τυριά). Τα κορεσμένα λίπη αυξάνουν την χοληστερόλη στο αίμα. Προτιμήστε τα ακόρεστα λίπη (ελαιόλαδο, καλαμποκέλαιο, ηλιέλαιο).

$·         Μειώστε το βάρος σας.

Αν είστε υπέρβαρος το σώμα σας αποθηκεύει λίπος και χοληστερόλη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα.

$·         Ασκηθείτε συστηματικά.

Η αεροβική άσκηση, όπως περπάτημα και κολύμπι, μπορεί να βοηθήσει τόσο στην αύξηση των επιπέδων της HDL(καλής) χοληστερόλης, όσο και στη μείωση του βάρους σας. Πριν αρχίσετε ζητήστε από τον γιατρό σας ένα ασφαλές πρόγραμμα άσκησης.

$·         Κάντε περιοδικούς ελέγχους των επιπέδων της χοληστερόλης σας.

 Αν είστε πάνω από 20 ετών θα πρέπει να ελέγχετε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας        τουλάχιστον μία φορά κάθε 5 χρόνια. Αν έχετε οικογενειακό ιστορικό στεφανιαίας νόσου, αν πάσχετε από στεφανιαία ή άλλη αγγειακή νόσο ή διαβήτη ο έλεγχος πρέπει να γίνεται συχνότερα. Αφού με δίαιτα και φαρμακευτική αγωγή (εφόσον σας έχει συστηθεί), μειωθεί η χοληστερόλη σας στα επιθυμητά επίπεδα, ο γιατρός σας θα σας συστήσει συγκεκριμένα, κάθε πότε πρέπει να κάνετε έλεγχο της χοληστερόλης σας.

$·         Ακολουθείστε τη φαρμακευτική αγωγή που σας έχει συσταθεί από τον γιατρό σας.

Αν και τα επίπεδα της χοληστερόλης σας δε μειώνονται ακόμη και μετά από δίαιτα και απώλεια βάρους, ίσως ο γιατρός σας σας συστήσει φαρμακευτική αγωγή. Συχνά η υψηλή χοληστερόλη είναι κληρονομική και επομένως διαιτητικά μέτρα λίγο μπορεί να την επηρεάσουν. Ακολουθείστε με συνέπεια τις οδηγίες του γιατρού σας. Δίαιτα και φαρμακευτική αγωγή μπορεί να επιτύχουν καλύτερα αποτελέσματα.

 

Σ.Α.Σ Ε.Η.Ε